Meine Nahrungsergänzungsmittel bei Endometriose, Immunsystem Schwäche, starken Herpes Schüben und Migräne mit Aura.*
In diesem Blogbeitrag möchte ich dir meine Favoriten der Nahrungsergänzungsmittel vorstellen , die ich unter anderem für sinnvoll halte.
Du findest zu den jeweiligen Produkten auch Links und Codes die du für dich nutzen kannst , um die Produkte gerne für dich zu testen .
Fangen wir also mal von vorne an…
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Wenn du mir schon länger folgst dann weist du, dass ich seit 2009 komplett vegan lebe und sehr auf meine Ernährung achte.
Ich habe also schon früh damit begonnen mich mit der optimalen Versorgung auseinander zu setzen .
Vegan zu leben geht natürlich auch sehr ungesund was wir anhand der Überproduktion von veganen Fertigprodukten sehen können.
Als meine Beschwerden aber immer schlimmer wurden, setzte ich mich noch intensiver mit gesunder Ernährung auseinander.
Somit wurde für mich das Feld der entzündungsarmen Ernährung geöffnet und ich probierte mich an vielen Produkten und auch Lebensmittel aus.
Ich verfolgte verschiedene Ernährungsarten wie “High Carb Low Fat” oder “Low Carb High Fat”, eine sehr eiweißreiche vegane Ernährung und vieles mehr.
Bis heute probiere ich immer wieder neue Produkte und auch Lebensmittel für einen längeren Zeitpunkt für mich aus um zu testen was mein Körper annimmt.
Meine Nahrungsergänzungsmittel
1) Vitamin B12
Gesundheitsbezogene Aussagen Vitamin B12 (gem. EFSA):
Vitamin B12 trägt bei
- zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung
- zu einem normalen Energiestoffwechsel
- zur normalen psychischen Funktion
- zu einer normalen Funktion des Immunsystems
- zu einer normalen Funktion des Nervensystems
- zu einer normalen Bildung roter Blutkörperchen
- zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel
- Vitamin B12 hat eine Rolle bei der Zellteilung
2) Vitamin D3&K2
Gesundheitsbezogene Aussagen zu Vitamin D (gem. EFSA):
Vitamin D wird noch immer intensiv erforscht. Fast jedes Jahr werden neue Wirkmechanismen dieses faszinierenden Vitamins entdeckt.
Außerdem sind folgende Aussagen zu Vitamin D durch die EU freigegeben:
Vitamin D trägt bei zu
- einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphor,
- einem normalen Calciumspiegel im Blut,
- der Erhaltung der Knochen,
- der Erhaltung einer normalen Muskelfunktion,
- der Erhaltung gesunder Zähne,
- einer normalen Funktion des Immunsystems.
- Vitamin D hat eine Funktion bei der Zellteilung.
3) Spurenelement Zink
Gesundheitsbezogene Aussagen zu Zink (gem. EFSA):
Zink trägt bei
- zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress,
- zu einer normalen kognitiven Funktion,
- zu einer normalen Funktion des Immunsystems,
- zu einem normalen Säure-Basen-Stoffwechsel,
- zu einem normalen Kohlenhydrat-Stoffwechsel,
- zu einem normalen Fettstoffwechsel,
- zu einer normalen DNA-Synthese,
- zu einer normalen Fruchtbarkeit und Reproduktion,
- zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen,
- zu einem normalen Vitamin A-Stoffwechsel,
- zu einer normalen Eiweißsynthese,
- zur Erhaltung normaler Knochen, Nägel, Haut und Haaren,
- zur Erhaltung normaler Sehkraft,
- zur Erhaltung eines einem normalen Testosteronspiegels im Blut;
- Zink hat eine Funktion bei der Zellteilung.
4) Mineralstoff Magnesium
Gesundheitsbezogene Aussagen zu Magnesium (gem. EFSA)
Magnesium trägt bei
- zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung,
- zum elektrolytischen Gleichgewicht,
- zu einem normalen Energiegewinnungsstoffwechsel,
- zur normalen Funktion des Nervensystems,
- zu einer normalen Muskelfunktion,
- zu einer normalen Proteinsynthese,
- zur normalen psychologischen Funktion,
- zum Erhalt normaler Knochen,
- zum Erhalt normaler Zähne
- Magnesium spielt eine Rolle bei der Zellteilung.
5) Spurenelement Eisen
Gesundheitsbezogene Aussagen zu Eisen (gem. EFSA):
Eisen trägt bei
- zur Prävention einer Anämie (Blutarmut),
- zu einer normalen kognitiven Leistung, verbunden mit Gedächtnisleistung und Konzentration,
- zu einer normalen Funktion des Immunsystems,
- zur zellulären Energiegewinnung (Transfer von Elektronen in der mitochondrialen Elektronentransportkette),
- zu einer normalen DNA-Synthese,
- zu einer normalen Neurotransmittersynthese,
- zu einer normalen Fettsäuresynthese (Bildung ungesättigter Fettsäuren),
- zur Regulation des Säure-Basen-Haushalts.
6) Omega-3-Fettsäuren
Die biologisch aktiven Omega-3-Fettsäuren sind die Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA).
Durch die EFSA sind bisher folgende Aussagen zur Wirkung als wissenschaftlich gesichert freigegeben:
DHA und EPA
- tragen zu einer normalen Herzfunktion bei
- tragen zum Erhalt der normalen Triglycerid-Konzentrationen im Blut bei
- tragen zum Erhalt des normalen Blutdrucks bei
DHA
- trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei
- trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei
Viele weitere Wirkungen werden derzeit intensiv erforscht, darunter die Wirkung bei psychischen Symptomen und diversen Krankheitsbildern.
Meine Nahrungsergänzungsmittel
7) Gerstengras /-saft Pulver
Im Gerstengras stecken zahlreiche Antioxidantien, besonders hoher Anteil an Kalzium, Vitamin C, Eisen und Zink.
Und als besonders überzeugende Inhaltsstoffe finden sich kraftspendendes Chlorophyll und wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe, die Flavonoide.
8) Kurkuma Pulver
In der ayurvedischen Lehre wie auch in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) spielt die medizinische Heilwirkung der Wurzel heute wie damals eine wichtige Rolle.
Ihr werden u.a. wärmende, reinigende und belebende Eigenschaften zugesprochen.
Auch in Europa sind Gelbwurzelarten als Leber- und Gallenmittel seit der Antike bekannt. Kurkuma ist eine der besterforschten Pflanzen weltweit.
Wobei vor allem die für die Kurkuma-Wurzel einzigartige Stoffgruppe der Curcuminoide im Zentrum des wissenschaftlichen Interesses steht, wenngleich zunehmend auch andere Inhaltsstoffe der Wurzel (ätherische Öle, Turmerosaccharide) mit in den Fokus der Betrachtung geraten.
9) Hagebutten Pulver
Seit vielen Jahrhunderten ist die Hagebutte eine wichtige Pflanze in unserer Heimat und wird als wertvolle Medizin genutzt .
Der hohe Vitamin-C-Gehalt unterstützt unser Immunsystem und schützt uns vor oxidativem Stress.
Kombiniert mit einer Vielzahl an weiteren Vitaminen sowie Flavonoiden, Beta-Carotin, Lykopin, Polyphenolen und Galaktolipiden ist die Hagebutte eine Premium-Quelle für Antioxidantien.
Gerade die Galaktolipide sind bei Schmerzen , Arthritis , Rheuma mitunter sehr wertvoll und interessant.
10) Ashwagandha Pulver
Ashwagandha wird auch die “Schlafbeere” genannt und es gibt dazu auch schon sehr viele aussagekräftige Studien im Bezug auf die Schilddrüsenregulierung und Stressausgleich dazu .
Die Bezeichnung Indischer Ginseng weist auf die ausgleichende und kräftigende Wirkung hin.
Wie sie auch von anderen Ginsengarten wie z.B. dem Koreanischen Ginseng bekannt sind.
Verantwortlich für das breite Wirkspektrum sind die in der Wurzel enthaltenen Withanolide (Stoffgruppe der steroidalen Lactone, chemischen Struktur ähnlich den Steroidhormonen) in ihrem natürlichen Gleichgewicht.
11) Maca Pulver
Bei der Verwendung von Maca sollte darauf geachtet werden , dass das Maca aus der Region Junin , Peru stammt.
Reich an allen essentiellen Aminosäuren, wertvollen ungesättigten Fettsäuren, den Vitaminen B1, B2, B3 und C, Mineralstoffen und Spurenelementen wie Kalium, Eisen und Magnesium.
Außerdem ist die Pflanze der peruanischen Volksmedizin darüber hinaus Hausmittel für alle Arten von hormonell bedingten Themen, wie z.B. bei der Menstruation und in den Wechseljahren.
Die Inka nutzten die Wurzel darüber hinaus traditionell zur Förderung der Fruchtbarkeit, als Aphrodisiakum sowie Stärkungsmittel für die Armee.
12) Chlorella & Spirulina
Die Spirulina Alge hat eine Vielzahl von Nährstoffen.
Vor allem zeichnet sie sich durch ihren hohen Anteile an Zink, Phosphor, Selen, Mangan, Kupfer, Vitamin B, Vitamin E, Vitamin K, Folsäure und Biotin aus.
Die Chlorella-Alge hat im Vergleich zu anderen Pflanzen einen außerordentlich hohen Chlorophyll Gehalt.
Zudem enthält die Chlorella reichlich Vitamine, sowie Ballaststoffe und Eiweiß.
13) Aminosäure L-Lysin
Diese Aminosäure nehme ich ein, da sie nachweislich bei der Vorbeugung von Herpes Simplex und anderen Herpes Arten eingesetzt werden kann.
L-Lysin ist eine lebenswichtige, essentielle proteinogene (eiweißbildende) Aminosäure, die vom Körper selbst nicht produziert werden kann.
Lysin und Arginin sind Gegenspieler. Wird Lysin während einer Herpesinfektion eingenommen, so sollte unbedingt auf die zusätzliche Einnahme von Arginin verzichtet und die maximale Dosierung von 1500mg L-Lysin verwendet werden.
Meine Nahrungsergänzungsmittel – Vitalpilze
14) Vitalpilz Löwenmähne
Hericium Erinaceus ist ein nahrhafter Pilz, der unter anderem alle sechs der acht für den Menschen essentiellen Aminosäuren enthält.
Zudem wirksame Bestandteile sind auch hier vor allem die Polysaccharide und Beta-Glucane und der reiche Gehalt von über 30 verschiedenen Di-Terpenen, besonders Hericenone und Erinacine hervorzuheben.
Meine Nahrungsergänzungsmittel
* Dieser Beitrag dient nicht als ärztliche Beratung und soll keinerlei Ersatz darstellen. Bitte informiere dich vorher mit deinem Arzt oder Heilpraktiker darüber , welche Nahrungsergänzungsmittel für dich von Vorteil sein könnten. Bitte nutze dazu ein aussagekräftiges Blutbild, Hormonbild und nutze eine fachspezifische Beratung dazu.
Dieser Beitrag soll dir einfach nur zeigen, welche Nahrungsergänzungsmittel bei mir sinnvoll sind .
Ich wende sie in Kombination mit meinem Blutbild, Hormonbild und zudem mit meinem Wissen und dem Wissen meiner Ärztin an.
Falls du Fragen zu den jeweiligen Nahrungsergänzungsmittel hast oder noch mehr Infos benötigst , schaue doch gerne mal auf meinem Instagram Profil vorbei 🙂
