Ernährung bei Endometriose

WIE SOLLTE EINE ERNÄHRUNG BEI PROGESTERONMANGEL / ÖSTROGENÜBERSCHUSS AUSSEHEN ???

Werbung da Personen genannt

Ernährung bei Endometriose : Zu einer erfolgreichen Therapie muss auch die Ernährung in Betracht gezogen werden. Den wie wir ja alle wissen macht die Ernährung einen sehr großen Teil aus .

Bei mir war es so , dass mein Hausarzt oder Frauenarzt niemals die Ernährungsweise in Verbindung mit dem Hormonchaos gebracht hat.

Viele schauen nur oberflächlich und nicht den gesamten Menschen und seine Lebensweise an .

Doch durch Aylin Moser und das Buch von Dr. Anneliese Scheuernstuhl wurde ich hellhörig ,

habe mir das Wissen angeeignet und mit meiner Therapie Ärztin besprochen

die mir alles was ich aufzählte bestätigte.

Das möchte ich jetzt an dich weiter geben :

Vorab ein paar Empfehlungen der Ernährungsweise bei chronischen Schmerzen:

Generell hat es sich nach Studien bewährt auf einen Glutenfreie, Vegan/Vegetarische Ernährung umzusteigen um die Schmerzen zu mildern.

Zudem sollte der Milch und Milchprodukte Konsum stark reduziert ,

wenn möglich ganz weg gelassen werden.

Außerdem ist es sinnvoll auf Zucker zu verzichten da dieser wie auch Weizen (Gluten) zu höheren Entzündungswerten führen kann.

Allgemein ist eine entzündungsarme Ernährung sehr sinnvoll und sollte unbedingt in Betracht gezogen werden.

In den nächsten Abschnitten findest du Lebensmittel die verschiedene Einwirkungen auf deinen Körper haben können.

Hierbei sei aber gesagt , dass jedes Lebensmittel auch ein Teil der anderen Stoffe enthalten kann und es wichtig ist es im großen Ganzen zu betrachten.

1 .) KATEGORIE ÖSTROGENÄHNLICHE LEBENSMITTEL :

Isoflavone : Hilfreich bei leichten Wechseljahrsbeschwerden , kontrovers diskutiert was die Gefahr von Brustkrebs angeht.
Vorkommen : Rotklee , Soja

Soja :
Unfermentierte Sojaprodukte, wie Sojamilch oder Tofu , können folgende Probleme verursachen :
Östrogendominanz
Störung der Homornbildung
Erektionsstörungen, da es die Rezeptoren für Testosteron blockiert
Auswirkung auf Fortpflanzung und Libido
Schilddrüsenfunktionsstörung, bereits bei Kindern
Kann die Aufnahme von Mineralien blockieren
Die Eiweißverdauung erschweren
Den körperlichen Bedarf an B12 und Vitamin D erhöhen
Fermentierte Sojaerzeugnisse wie fermentierte Sojabohnen, Miso oder Tempeh sind in kleinen Mengen sogar ein leichter Östrogenersatz und wirken ausgleichend.

Lignane : Schützende Wirkung auf die Gebärmutterschleimhaut , Vermeidung von Brustkrebs und Herzinfarkt , Östrogenmangel und Östrogendominanz ausgleichend
Vorkommen : Brokkoli, Vollkornprodukte , Leinsamen, Flachssamen , Sesam , Nüsse , Spargel , Bohnen, Karotten , Beeren , grüner Tee , Rotwein.

Weitere Nahrungsmittel die den Östrogenspiegel erhöhen :
Weizenprodukte / Gluten
Schokolade unter 70% Kakaoanteil
Alkohol hemmt den Östrogenabbau
Zucker
Fleisch
Milchprodukte

Traubensilberkerze
Hopfen
Wild Yam , Yamswurzel ( nicht im Labor zu Progesteron umgewandelt)
Don Quai – weiblicher Ginseng
Alfalfa Sprossen
Salbei
Ginseng
Beifuss
Thymian