WIE SOLLTE EINE ERNÄHRUNG BEI PROGESTERONMANGEL / ÖSTROGENÜBERSCHUSS AUSSEHEN ???
*Werbung da Personen genannt*
Ernährung bei Endometriose : Zu einer erfolgreichen Therapie muss auch die Ernährung in Betracht gezogen werden. Den wie wir ja alle wissen macht die Ernährung einen sehr großen Teil aus .
Bei mir war es so , dass mein Hausarzt oder Frauenarzt niemals die Ernährungsweise in Verbindung mit dem Hormonchaos gebracht hat.
Viele schauen nur oberflächlich und nicht den gesamten Menschen und seine Lebensweise an .
Doch durch Aylin Moser und das Buch von Dr. Anneliese Scheuernstuhl wurde ich hellhörig ,
habe mir das Wissen angeeignet und mit meiner Therapie Ärztin besprochen
die mir alles was ich aufzählte bestätigte.
Das möchte ich jetzt an dich weiter geben :
Ernährung bei Endometriose
Vorab ein paar Empfehlungen der Ernährungsweise bei chronischen Schmerzen:
Generell hat es sich nach Studien bewährt auf einen Glutenfreie, Vegan/Vegetarische Ernährung umzusteigen um die Schmerzen zu mildern.
Zudem sollte der Milch und Milchprodukte Konsum stark reduziert ,
wenn möglich ganz weg gelassen werden.
Außerdem ist es sinnvoll auf Zucker zu verzichten da dieser wie auch Weizen (Gluten) zu höheren Entzündungswerten führen kann.
Allgemein ist eine entzündungsarme Ernährung sehr sinnvoll und sollte unbedingt in Betracht gezogen werden.
In den nächsten Abschnitten findest du Lebensmittel die verschiedene Einwirkungen auf deinen Körper haben können.
Hierbei sei aber gesagt , dass jedes Lebensmittel auch ein Teil der anderen Stoffe enthalten kann und es wichtig ist es im großen Ganzen zu betrachten.
1 .) KATEGORIE ÖSTROGENÄHNLICHE LEBENSMITTEL :
- Isoflavone : Hilfreich bei leichten Wechseljahrsbeschwerden , kontrovers diskutiert was die Gefahr von Brustkrebs angeht.
- Vorkommen : Rotklee , Soja
- Soja :
- Unfermentierte Sojaprodukte, wie Sojamilch oder Tofu , können folgende Probleme verursachen :
- Östrogendominanz
- Störung der Homornbildung
- Erektionsstörungen, da es die Rezeptoren für Testosteron blockiert
- Auswirkung auf Fortpflanzung und Libido
- Schilddrüsenfunktionsstörung, bereits bei Kindern
- Kann die Aufnahme von Mineralien blockieren
- Die Eiweißverdauung erschweren
- Den körperlichen Bedarf an B12 und Vitamin D erhöhen
- Fermentierte Sojaerzeugnisse wie fermentierte Sojabohnen, Miso oder Tempeh sind in kleinen Mengen sogar ein leichter Östrogenersatz und wirken ausgleichend.
- Lignane : Schützende Wirkung auf die Gebärmutterschleimhaut , Vermeidung von Brustkrebs und Herzinfarkt , Östrogenmangel und Östrogendominanz ausgleichend
- Vorkommen : Brokkoli, Vollkornprodukte , Leinsamen, Flachssamen , Sesam , Nüsse , Spargel , Bohnen, Karotten , Beeren , grüner Tee , Rotwein.
- Weitere Nahrungsmittel die den Östrogenspiegel erhöhen :
- Weizenprodukte / Gluten
- Schokolade unter 70% Kakaoanteil
- Alkohol hemmt den Östrogenabbau
- Zucker
- Fleisch
- Milchprodukte
- Traubensilberkerze
- Hopfen
- Wild Yam , Yamswurzel ( nicht im Labor zu Progesteron umgewandelt)
- Don Quai – weiblicher Ginseng
- Alfalfa Sprossen
- Salbei
- Ginseng
- Beifuss
- Thymian
Ernährung bei Endometriose
2.) KATEGORIE : PROGESTERONÄHNLICHE LEBENSMITTEL :
- Mönchspfeffer : Wirkt Symptomen einer beginnenden Östrogendominanz , wie PMS, schmerzhafte Regelblutungen oder Brustschmerzen entgegen.
Es stabilisiert den Zyklus . den Eisprung und die Bildung des Progesterons im Eierstock.
- Süßholz
- Frauenmantel
- Mistel
- Sichelblättriges Hasenohr
- Braunwurz
- Beifuss
- Thymian
- Scharfgarbe
- Küchenschelle
- Passionsblume
Lebensmittel um Progesteron zu steigern:
- B Vitamine : aus Hülsenfrüchte wie Linsen, Bohnen , Erbsen , Vollkorngetreide aus Dinkel, Buchweizen, Hirse und Hafer
- Nüsse / Samen: Erdnüsse, Sesam, Haselnüsse, Mandeln , Pistazien, Sonnenblumenkerne, Walnüsse , Leinsamen , Kürbiskerne , Paranüsse
- Vitamin C : aus Paprika, Zitrusfrüchten
- Gemüse : Knoblauch, Kopfsalat, Karotte, Gurke , Avocado, Brokkoli, Spinat
- Roher Kakao
3.) KATEGORIE : TESTOSTERONÄHNLICHE LEBENSMITTEL :
- Tribulus Terrestris
- Long Jax oder malaysischer Ginseng
- Weißer Ginseng
4.) KATEGORIE : HILFREICHE NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL :
- Heilpilze Cordyceps sinensis und Reishi
- Kurkuma
- Vitamin D hoch dosiert mit Vitamin K
- Ashwagandha (Schlafbeere) als Pulver
- Vitamin B12 hoch dosiert
- Magnesium und Kalzium
- Zink hoch dosiert
- Eisen hoch dosiert
- CBD Öl
- Selen
- Vitamin B6
Hier klicken um zu meinem Blogbeitrag : Hormon Therapie zu gelangen.
Hier findest du ein ausführliches Interview über meinen Heilungsweg .
Anmerkung:
Dieser Beitrag dient lediglich der Aufklärung über eine mögliche Ernährungsform bei Endometriose und Zyklusungleichgewicht. Er stellt in keinem Sinne eine fachärztliche Beratung sowie Unterstützung durch einen Ernährungsberater dar. Bitte sprecht mit eurem Arzt, Therapeuten oder Berater über eine Ernährungsumstellung.